健康の為

健康維持、増進の為に行っている事で最も多いのは、朝食を毎日食べる事です。三食欠かさず食べる事は当たり前のようにおもえますが、実際には出来ていない人が多く、その為に健康を損なっていると言う人が増加しているようです。体に良い食品を摂る。カロリーや塩分を控える。

サプリメントの摂取で不足しがちな栄養を補う。甘いものを控える。コレステロールや血糖値があがらないように気をつける等、健全な食生活への関心は高まっているようです。次いで、体を動かす事、移動などは車を使わず歩いたり、階段を使う。スポーツをする。ストレッチ・ヨガ・体操をする。早寝早起きをし、十分な睡眠を取る等、できるだけ運動を心がけています。

また、定期的な健康診断を受けたり、健康に関する事をテレビや雑誌で意識的に見る事などがあげられます。私が心がけている事はやはり三度の食事です。朝食はもちろんの事、昼食もしっかり摂り、夕食は控えめで腹八分目に気をつけます。脂肪や炭水化物の摂り過ぎに注意し、ビタミン、ミネラルなどのサプリメントも常用しています。間食は甘い物、スナック菓子は避け、フルーツや、こんにゃくゼリー等にしています。

毎日の2時間のウオーキングで脚、腰を鍛えるのと同時に、お天気のいい日とかは気分転換にもなり、気持ちのリフレッシュにもなってます。睡眠(http://www.imaya.jp/)は十分にとり、入浴もぬるめのお湯で一時間位はゆっくり湯船に浸かって体を温め、脚やお腹、二の腕のマッサージ等をします。お陰で元気で明るい毎日を過ごせています。

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